TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD EN ALCALÁ DE HENARES
Psicoterapia basada en la evidencia para comprender qué está manteniendo la ansiedad y desarrollar nuevas formas de relacionarte con aquello que genera preocupación, miedo o incertidumbre.
La ansiedad es una respuesta natural del organismo que nos prepara para afrontar situaciones que percibimos como amenazantes, inciertas o importantes. Por sí misma, no constituye necesariamente un problema.
Sin embargo, cuando aparece con demasiada intensidad o frecuencia, resulta difícil de regular o comienza a condicionar nuestras decisiones y actividades cotidianas, puede generar un malestar significativo.
La ansiedad puede expresarse mediante pensamientos y preocupaciones, sensaciones físicas, cambios emocionales y determinadas formas de actuar. Comprender cómo interactúan estos elementos constituye una parte fundamental del proceso terapéutico.
¿Qué es la ansiedad?
Un ciclo que puede atraparte
Situación o desencadenante
Ante determinadas situaciones, pensamientos o sensaciones, nuestro sistema de alarma puede activarse. La forma en que interpretamos esa experiencia y las estrategias que utilizamos para intentar sentirnos seguros pueden influir en cómo evoluciona la ansiedad.
Una situación externa, pensamiento, recuerdo o sensación corporal activa la alarma.
Interpretación
¿Y si ocurre algo?
¿Y si no puedo manejarlo?
Respuesta de ansiedad
Preocupación, miedo, activación y sensaciones físicas
Evitación o conductas de seguridad
Evitar, escapar, comprobar o intentar controlar lo que produce malestar
Alivio a corto plazo
La ansiedad disminuye momentáneamente
Mantenimiento
El ciclo puede continuar al no poder comprobar qué habría ocurrido sin esas estrategias
¿Cómo puede manifestarse?
Preocupación persistente
Dificultad para desconectar de posibles problemas o escenarios futuros y sensación de estar constantemente anticipando lo que podría ocurrir.
Síntomas físicos
La ansiedad puede acompañarse de palpitaciones, tensión muscular, molestias digestivas, sensación de falta de aire, mareo u otras respuestas corporales.
Evitación
Dejar de realizar determinadas actividades o enfrentarse a ciertas situaciones por temor al malestar que podrían generar.
Inquietud y tensión
Sensación frecuente de alerta, nerviosismo o dificultad para relajarse incluso cuando no existe una amenaza inmediata.
Dificultad de sueño
Problemas para conciliar o mantener el sueño, especialmente cuando aumenta la preocupación o la activación mental.
Interferencia en la vida cotidiana
La ansiedad puede terminar afectando progresivamente al funcionamiento laboral, académico, social, familiar o personal.
Cuando evitar comienza a limitar
La evitación puede generar un alivio a corto plazo, pero con el tiempo contribuye a que se consolide el patrón problemático y, poco a poco, reducir tu espacio vital. El tratamiento busca recuperar progresivamente aquello que la ansiedad ha ido limitando.
Nuestro enfoque terapéutico
Exploramos las situaciones desencadenantes, pensamientos, emociones, respuestas físicas y estrategias de afrontamiento para comprender cómo está funcionando la ansiedad en cada caso.
En GILGUT Psicólogos planteamos la intervención a partir de una evaluación individualizada de las dificultades presentes y de los mecanismos que pueden estar contribuyendo a su mantenimiento.
El tratamiento puede incorporar diferentes procedimientos psicológicos respaldados por la investigación científica y adaptados a las características y objetivos de cada persona.
Evaluación y formulación
Estrategia cognitivas
Trabajamos sobre determinados patrones de interpretación, anticipación y preocupación (tanto aquellos de carácter profundo como superficial) que pueden contribuir al mantenimiento del malestar.
Regulación emocional
Incorporamos herramientas dirigidas a mejorar la comprensión y el manejo de las respuestas emocionales y de la incertidumbre.
Exposición y cambio conductual
Cuando resulta indicado, se trabaja progresivamente sobre situaciones evitadas y conductas de seguridad para favorecer nuevas experiencias de aprendizaje.
La intervención se desarrolla de manera progresiva y colaborativa, estableciendo objetivos terapéuticos adaptados a cada caso.
No toda la ansiedad es igual
Las dificultades relacionadas con la ansiedad pueden presentarse de formas muy diferentes. Algunas personas experimentan una preocupación constante sobre distintas áreas de su vida; otras presentan episodios intensos de miedo, temor ante determinadas situaciones o una marcada preocupación por las sensaciones corporales.
Por ello, el objetivo de las primeras sesiones no consiste únicamente en poner una etiqueta a lo que ocurre, sino en comprender qué características presenta el problema y qué factores pueden estar manteniéndolo.
¿A quién va dirigido?
Ofrecemos atención psicológica a personas que experimentan ansiedad, preocupación, miedo o conductas de evitación que están generando malestar o interfiriendo en diferentes áreas de su vida.
No es necesario disponer de un diagnóstico previo para solicitar una primera consulta. Las primeras sesiones permiten comprender las dificultades presentes y valorar conjuntamente el planteamiento terapéutico más adecuado.
Un equipo profesional a tu lado
Nuestro equipo desarrolla su práctica desde un enfoque basado en la evidencia, adaptando la evaluación y la intervención a las características particulares de cada persona.
Si no sabes qué profesional puede ajustarse mejor a tus necesidades, puedes contactar con nosotros y te orientaremos antes de comenzar.
Tratamiento de la ansiedad en Alcalá de Henares
Puedes realizar el proceso terapéutico presencialmente en nuestro centro de Alcalá de Henares.
También ofrecemos atención psicológica online cuando esta modalidad resulta adecuada para las características y necesidades del caso.
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