TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN EN ALCALÁ DE HENARES
Psicoterapia basada en la evidencia para comprender qué está ocurriendo, recuperar progresivamente áreas importantes de tu vida y desarrollar recursos para afrontar el malestar emocional.
Los trastornos depresivos se caracterizan por la presencia persistente de un estado de ánimo deprimido y/o una disminución marcada del interés o del placer, acompañados de otros cambios emocionales, cognitivos, conductuales y físicos.
La experiencia, sin embargo, no es idéntica en todas las personas. Algunas describen principalmente tristeza o vacío; otras hablan de apatía, desconexión, irritabilidad o de la sensación de que prácticamente todo requiere demasiado esfuerzo. También pueden aparecer dificultades para concentrarse o tomar decisiones, cambios en el sueño o el apetito, fatiga, sentimientos de culpa o inutilidad y una visión especialmente negativa de uno mismo o del futuro.
Sentirse triste, atravesar una etapa difícil o experimentar temporalmente algunos de estos síntomas no implica necesariamente presentar un trastorno depresivo. Su valoración requiere considerar el conjunto de síntomas, su duración e intensidad, el contexto en el que aparecen y el grado en que están interfiriendo en la vida cotidiana.
Puedes conocer más acerca de la depresión visitando el artículo de nuestro blog, al cual puedes acceder pinchando aquí.
¿Qué es la depresión?
¿Cómo puede manifestarse?
Estado anímico depresivo
Tristeza, vacío, desánimo o desesperanza presentes de manera persistente durante buena parte del tiempo.
Pérdida de interés y/o placer
Actividades, relaciones o aficiones que anteriormente resultaban agradables pueden dejar de generar interés o disfrutarse considerablemente menos.
Fatiga y disminución de la actividad
Puede aparecer una marcada falta de energía y la sensación de que incluso las actividades cotidianas requieren un esfuerzo desproporcionado.
Cambios cognitivos
Dificultades para concentrarse, mantener la atención o tomar decisiones, junto con pensamientos negativos recurrentes acerca de uno mismo, las circunstancias presentes o el futuro.
Alteraciones fisiológicas
Pueden producirse cambios significativos tanto por aumento como por disminución del sueño o del apetito.
Pensamientos negativos
Valoraciones intensamente negativas sobre uno mismo, sentimientos excesivos de culpa o la percepción de que la situación difícilmente podrá cambiar.
En algunos episodios depresivos pueden aparecer pensamientos relacionados con la muerte o el suicidio. Su presencia requiere una valoración clínica específica y no debe reducirse a un síntoma más dentro de un listado. Ante una situación de riesgo inmediato es necesario recurrir a los servicios sanitarios de urgencia.
Más allá de la tristeza
La depresión puede ir ocupando progresivamente diferentes áreas de la vida.
Puede resultar más difícil levantarse, mantener determinadas rutinas, concentrarse en el trabajo o los estudios, responder mensajes, quedar con otras personas o realizar actividades que antes formaban parte de la normalidad.
Y precisamente por eso puede resultar desconcertante.
La persona puede saber racionalmente que hay cosas que le importan y, al mismo tiempo, no experimentar las ganas, la energía o la capacidad de disfrutarlas que tenía anteriormente.
En otros casos predomina una sensación de desconexión, de estar funcionando de manera automática o de no reconocerse completamente en la forma en que uno está viviendo.
Estas experiencias no se presentan igual en todas las personas. Comprender cómo se ha desarrollado el problema y qué está contribuyendo a mantenerlo constituye una parte fundamental de la intervención.
¿Qué puede contribuir a mantener la depresión?
Menor contacto con experiencias gratificantes
Cuando disminuyen la energía y la motivación, es frecuente reducir actividades, relaciones y responsabilidades.
El problema es que esta retirada también puede disminuir las oportunidades de experimentar placer, sensación de logro, conexión interpersonal o dominio sobre el entorno. La vida cotidiana ofrece cada vez menos experiencias capaces de contrarrestar el bajo estado de ánimo, lo que puede favorecer todavía más la inactividad.
La depresión no se explica por una única causa ni se mantiene de la misma manera en todas las personas. Desde una perspectiva cognitivo-conductual, resulta especialmente importante comprender cómo interactúan la conducta, los pensamientos, las emociones y el contexto una vez que el problema se ha desarrollado.
Un acontecimiento vital, un periodo prolongado de estrés u otras circunstancias pueden alterar el equilibrio previo de la persona. A partir de ahí, pueden aparecer diferentes procesos que, aunque inicialmente sean comprensibles, terminan contribuyendo a mantener el malestar.
Patrones de pensamiento negativos
Durante un episodio depresivo puede cambiar también la manera en que se procesa e interpreta la experiencia.
Pueden adquirir mayor peso pensamientos relacionados con la inutilidad, el fracaso, la culpa, la desesperanza o una visión negativa del futuro. Además, puede resultar más fácil atender y recordar información congruente con ese estado de ánimo y más difícil integrar experiencias que contradicen esas conclusiones.
Evitación y alivio a corto plazo
Posponer una tarea, cancelar un plan o permanecer aislado puede reducir momentáneamente el esfuerzo o el malestar.
Ese alivio inmediato puede hacer más probable que la evitación vuelva a utilizarse. A medio plazo, sin embargo, pueden acumularse tareas, disminuir el contacto social y aumentar la percepción de incapacidad.
Por eso, algunas conductas que alivian a corto plazo pueden tener un coste a largo plazo.
Rumiación
Intentar comprender repetidamente “por qué estoy así”, revisar errores pasados o analizar una y otra vez los propios sentimientos puede parecer una forma de buscar una solución.
Sin embargo, cuando este pensamiento se vuelve repetitivo, abstracto y poco orientado a la acción, puede incrementar la atención sobre el malestar, dificultar la resolución efectiva de problemas y desplazar actividades potencialmente valiosas.
Pensar más sobre el problema no siempre significa estar resolviéndolo.
Aislamiento y dificultades interpersonales
La disminución de energía, la sensación de ser una carga o la pérdida de interés pueden favorecer el distanciamiento de otras personas.
A su vez, disponer de menos contacto, apoyo y experiencias compartidas puede aumentar la soledad y reducir una fuente importante de refuerzo, generando otro posible circuito de mantenimiento.
Y, además, todo ello se suele retroalimentar
Pensamientos negativos y rumiación
Bajo estado anímico y fatiga
Reducción de la actividad general
Menos experiencias de placer, logro y conexión
Mayor aislamiento y dificultades acumuladas
Mayor intensidad o persistencia del bajo estado de animo
No todas las personas presentan estos mecanismos ni lo hacen de la misma manera. La evaluación psicológica permite identificar qué procesos están teniendo mayor relevancia en cada caso y construir una formulación individualizada que oriente el tratamiento.
Comprender para poder intervenir
No todas las personas llegan a la depresión por las mismas circunstancias ni permanecen en ella por los mismos mecanismos. Por ello, las primeras sesiones están orientadas a comprender cómo se ha desarrollado el problema, qué factores están contribuyendo a mantenerlo y cómo está afectando actualmente a las diferentes áreas de la vida.
A partir de esta evaluación construimos una formulación individualizada que permita establecer objetivos terapéuticos y seleccionar aquellos procedimientos de intervención con respaldo científico que resulten más adecuados para cada caso.
No se trata únicamente de reducir síntomas, sino de comprender qué función están cumpliendo determinados patrones y trabajar sobre aquellos procesos que están dificultando la recuperación.
No todas las experiencias depresivas son iguales
La depresión puede presentar diferentes niveles de intensidad, duración y repercusión funcional.
Además, puede coexistir con ansiedad, dificultades interpersonales, problemas de sueño, acontecimientos vitales adversos u otras circunstancias que deben ser consideradas durante la evaluación.
Por este motivo, dos personas que utilizan la misma palabra —“depresión”— pueden estar atravesando experiencias considerablemente diferentes.
Nuestro objetivo no es aplicar un tratamiento idéntico a todas ellas, sino comprender qué está ocurriendo en cada caso y establecer una intervención coherente con esa formulación.
Pero...¿cuándo puede ser conveniente solicitar ayuda?
Puede resultar recomendable realizar una valoración profesional cuando el bajo estado de ánimo o la pérdida de interés persisten en el tiempo, generan un sufrimiento significativo o empiezan a interferir en áreas importantes de la vida.
Por ejemplo, cuando cada vez resulta más difícil mantener el autocuidado, las relaciones, las responsabilidades académicas o laborales, las actividades cotidianas o aquellas experiencias que anteriormente resultaban significativas.
También es especialmente importante solicitar valoración cuando aparecen sentimientos intensos de desesperanza o inutilidad o pensamientos relacionados con la muerte o el suicidio.
Un equipo profesional a tu lado
Nuestro equipo desarrolla su práctica desde un enfoque basado en la evidencia, integrando la evaluación clínica con una intervención adaptada a las características particulares de cada persona.
Si no sabes qué profesional puede ajustarse mejor a tus necesidades, puedes contactar con nosotros y te orientaremos antes de comenzar.
Preguntas frecuentes
+34 618 235 919 | info@gilgutpsicologos.com
© 2025. Todos los derechos reservados.
•
•